To nie tak, że na tej diecie zupełnie eliminuje się węglowodany. Dieta jest podzielona na cztery fazy: I faza - jedzenie tylko produktów z grup - mięso chude (wołowina, cielęcina), drób chudy (bez kaczki i gęsi), nabiał do 4% tłuszczu, owoce morza, ryby, podroby (wątróbka), jajka, dużo wody (powyżej 1,5 litra dziennie). Wszystkie te produkty w [...]
Saida Dziękuję :) Trochę cykałam się, że przez to ile razy chudłam i tyłam wcześniej to może długo potrwać zanim cokolwiek się ruszy, ufff:) Jutro wrzucę tabelkę z drugiego treningu na siłowni. Mała mi- dzięki i powodzenia również! :)
Bartek z bicepsem i tricepsem poszło szybko ale mega intensywnie za to wczoraj na nogach było długo i jeszcze bardziej intensywnie!! Dzisiaj mam muła jak cholera, zawsze tak mam po ciężkim treningu nóg, śpiący i mega zmęczony. 1.Wyprosty nóg siedząc 3s x 20/15/12 2.Przysiad ze sztangą z przodu 4 s x 12/10/10/7 3.Przysiad ze sztangą z przodu na [...]
Jawor50 dziękuje i życzę powodzenia w dążeniu do upragnionwej sylwetki!! Ja dopiero co wróciłem do domu,mega zmęczony ale z wielkim bananem na twarzy, bo było na prawdę extra!! Myślę,że FIBO będę wspominał jeszcze bardzo długo, bo dla mnie była to pierwsza tego typu impreza,jestem pod ogromnym wrażeniem tego mega przedsięwzięcia jakiemu podołał [...]
Tak więc dzisiaj wszedłem na wagę i faktycznie pokazała 95,2kg,czyli nadal zgodnie z planem masa idzie w równym tempie do przodu, ciekawe jak długo uda mi się utrzymać taką średnią%-) W każdym bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę [...]
Tak więc dzisiaj wszedłem na wagę i faktycznie pokazała 95,2kg,czyli nadal zgodnie z planem masa idzie w równym tempie do przodu, ciekawe jak długo uda mi się utrzymać taką średnią W każdym bądź razie czasu mam jeszcze dosyć dużo,zakładam nawet cykliczne dokładnie sesji aerobowych jeśli zajdzie taka potrzeba żeby co nieco utwardzić tą masę [...]
Ja na tej zasadzie testuję Endomondo Premium i chyba sie nie opłaca... Pewnie zależy kto ma jakie cele i na jakim jest poziomie. O trainer road czytałem bardzo dobre opinie, generalnie też mi się podoba tylko nie wiem czy na moim poziomie to nie jest celowanie nomen omen czołgiem do muchy :-) Z drugiej strony w tym momencie mam już wszystko co [...]
Muszę przyznać, że Ajazy daje mi trochę popalić tymi treningami. Kiedyś gdzieś wyczytałem, że 50-60min to jest dobra długość treningu - a że mi to pasowało to bardzo chętnie w to uwierzyłem %-) Teraz treningi są dłuższe no i nieporównywalnie cięższe niż w pierwszym etapie. Jako pierwsze ćwiczenie zrobiłem fronty. Starałem się żeby ciężar szedł [...]
[...] wysylki, dane tej wysylki powinny byc kasowane przez tego, ktore sie Ciebie o nie zapytal, od razu po dostarczeniu - regulacja wyraznie mowi, ze nalezy je trzymac tylko tak dlugo jak jest to niezbedne do wykonania zadania, w ktorym weszlo sie w ich posiadanie. Nie robiac tego (w tym wypadku, nie kasujac prywatnej wiadomosci z adresem, razaco [...]
[...] wysylki, dane tej wysylki powinny byc kasowane przez tego, ktore sie Ciebie o nie zapytal, od razu po dostarczeniu - regulacja wyraznie mowi, ze nalezy je trzymac tylko tak dlugo jak jest to niezbedne do wykonania zadania, w ktorym weszlo sie w ich posiadanie. Nie robiac tego (w tym wypadku, nie kasujac prywatnej wiadomosci z adresem, razaco [...]
[...] wysylki, dane tej wysylki powinny byc kasowane przez tego, ktore sie Ciebie o nie zapytal, od razu po dostarczeniu - regulacja wyraznie mowi, ze nalezy je trzymac tylko tak dlugo jak jest to niezbedne do wykonania zadania, w ktorym weszlo sie w ich posiadanie. Nie robiac tego (w tym wypadku, nie kasujac prywatnej wiadomosci z adresem, razaco [...]
Oto instrukcja wyjazdowa dla pracownikow pewnej firmy. Podobno autentyk ;) Drodzy Koledzy! W związku z bardzo bliskim już szkoleniem w Rowach, czuję się w obowiązku podjąć kolejny raz tą syzyfową pracę i zaapelować do Waszego człowieczeństwa, resztek instynktu samozachowawczego i sumienia (trudny wyraz, zjawisko sumienia nie jest wśród Was [...]
Marcin Urbaś, trzeci najszybszy biały sprinter na 200 metrów nie jedzie na igrzyska i zapowiada koniec kariery. W 1999 roku zadziwił świat, uzyskując w półfinale mistrzostw globu w Sewilli niesamowity czas w biegu na 200 metrów - 19.98 sek. - To był cud, długo nie mogłem uwierzyć, że dałem radę tak pobiec - wspomina po latach 31-letni sprinter AZS [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White5-1024x557.png UFC Dana White odpowiada na zarzuty Jorge Masvidala – „Nie muszą walczyć. Nie błagamy ludzi o to żeby walczyli” Szef UFC Dana White odpowiedział na serię wypowiedzi czołowego zawodnika wagi półśredniej Jorge Masvidala, który twierdzi, że jest niedoceniany i lekceważony przez organizację [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-13.jpg mmaweekly.com Jorge Masvidal o żalu do Dana White’a i słowach krytyki wobec „białych rycerzy” Rywalizujący w dywizji półśredniej UFC Jorge Masvidal przyznaje, że czuje żal do prezydenta organizacji Dany White’a, z którym nie doszedł do porozumienia w sprawie walki na UFC 251. Masvidal miał [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal6-1024x682.jpg MMA Fighting Jorge Masvidal przedstawił ramy czasowe dotyczące swojego powrotu do Oktagonu Jorge Masvidal, zawodnik wagi półśredniej UFC podzielił się ze społecznością MMA swoimi planami powrotu do Oktagonu jeszcze w tym roku. W środowy wieczór Masvidal rywalizował z mistrzem American [...]
https://i.imgur.com/jhEys0B.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Jorge Masvidal planuje powrót i wskazuje na dwóch rywali – Colby’ego Covingtona i Nicka Diaza Jorge Masvidal planuje powrót i wskazuje na dwóch rywali – Colby’ego Covingtona i Nicka Diaza Wygląda na to, że Jorge Masvidal szykuje się na powrót do rywalizacji w Oktagonie jesienią i wskazał dwóch [...]
witam dawno mnie nie bylo na forum ale nie mialem czasu popieram wypelnianie workow ale nie piaskiem !!!!ja mam worek i jest on wypelniony szmatkami i trocinami jest on mozno ubity!!!!jest w sam raz i polecam owijanie rak bandarzami bo rany na kostkach dlugo sie goja !!!!milego treningu!!!!!!!!!!!
Lokomotywa vs czołg
